15 minuter – meditation

Laget av Yogobe

150 min (10 Videoer)

Ge dig själv 15 minuter att landa i nuet varje dag genom dessa mindfulness- och meditationsövningar.

Meditation – ditt inre rum 🎵

15 min

En meditation som hjälper dig blicka inåt, in mot ditt center – för en känsla av närvaro i kroppen och en trygg plats inom dig själv att återvända till om och om igen. Genom att ge oss själva utrymme att gå inåt kan vi hitta mer lugn i vardagen och i kroppen. Ditt “inre rum” är den plats där du är som allra tryggast, där du kan höra din innersta längtan och uppleva inre frid.

En meditation som passar de flesta. Linda har själv använt denna typ av meditation för att hitta kontakt med såväl kropp som sinne och komma tillbaka efter stress och oro.

Sitt som du själv vill, och inte minst behöver – på ett yogabolster/kudde på golvet, på en stol eller vad du har tillgång till och känner att kroppen behöver för att sitta bekvämt. Men sitt gärna på något, en filt eller kudde, för att komma upp lite och få en skön och bra kurvatur i ryggen. Sitter du med korslagda ben – placera gärna en kudde, filt eller ett block under vardera lår för att kunna slappna av.

Meditation – ditt inre rum 🎵

En meditation som hjälper dig blicka inåt, in mot ditt center – för en känsla av närvaro i kroppen och en trygg plats inom dig själv att återvända till om och om igen. Genom att ge oss själva utrymme att gå inåt kan vi hitta mer lugn i vardagen och i kroppen. Ditt “inre rum” är den plats där du är som allra tryggast, där du kan höra din innersta längtan och uppleva inre frid.

En meditation som passar de flesta. Linda har själv använt denna typ av meditation för att hitta kontakt med såväl kropp som sinne och komma tillbaka efter stress och oro.

Sitt som du själv vill, och inte minst behöver – på ett yogabolster/kudde på golvet, på en stol eller vad du har tillgång till och känner att kroppen behöver för att sitta bekvämt. Men sitt gärna på något, en filt eller kudde, för att komma upp lite och få en skön och bra kurvatur i ryggen. Sitter du med korslagda ben – placera gärna en kudde, filt eller ett block under vardera lår för att kunna slappna av.

Varighet:
15min
Behov:
Självmedkänsla, Audiomeditationer and Stresshantering
Stil:
Visualiseringsmeditation
15 min

Meditation – ditt inre rum 🎵

Blicka inåt, in i ditt center, och hitta din trygga plats för att ge utrymme för lugn och längtan.

15 min

Nyfiken meditation

Ta ett steg i taget, ett andetag i taget och få mer utrymme.

15 min

Du är tillräcklig – meditation

Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar.

15 min

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

15 min

Shaking – en renande dusch

Rensa kropp och sinne för mer energi – perfekt som en kort, skön paus under dagen.

15 min

Yoga nidra för energi 🎵

En kort och effektiv avslappning för att få mer energi – med musik.

15 min

Sound healing – sakta ner

Sakta ner tempot och andas genom hela dig med vila och vibrationer från klangskålar.

15 min

Meditation med ljuslåga

Hitta koncentration genom att blicka in i lågan av ett levande ljus.

15 min

Tibetansk energimeditation

En meditationsstund liggande på rygg med syfte att återställa energin.

15 min

Guidad kroppsscanning

En avslappnande meditation med fokus på din kropps förnimmelser.

15 min

Meditation – ditt inre rum 🎵

Blicka inåt, in i ditt center, och hitta din trygga plats för att ge utrymme för lugn och längtan.

15 min

Nyfiken meditation

Ta ett steg i taget, ett andetag i taget och få mer utrymme.

15 min

Du är tillräcklig – meditation

Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar.

15 min

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

15 min

Shaking – en renande dusch

Rensa kropp och sinne för mer energi – perfekt som en kort, skön paus under dagen.

15 min

Yoga nidra för energi 🎵

En kort och effektiv avslappning för att få mer energi – med musik.

15 min

Sound healing – sakta ner

Sakta ner tempot och andas genom hela dig med vila och vibrationer från klangskålar.

15 min

Meditation med ljuslåga

Hitta koncentration genom att blicka in i lågan av ett levande ljus.

15 min

Tibetansk energimeditation

En meditationsstund liggande på rygg med syfte att återställa energin.

15 min

Guidad kroppsscanning

En avslappnande meditation med fokus på din kropps förnimmelser.