Kärlek till nacke, axlar & skuldror
Laget av Yogobe
310 min (15 Videoer)
Lär dig hitta & släppa spänningar
30 min
Lär dig hitta & släppa spänningar
Många av oss bär på spänningar – livets olika händelser och stressorer sätter sig gärna i bland annat nacke och skuldror. Om vi ger oss själva tid att varva ner så kan vi släppa taget om dessa spänningar.
I denna sekvens guidar Hillevi dig in i kroppen för att bli medveten om spänningar i bland annat skulderpartiet och kring nacken. Därifrån hittar vi andetaget och lugnar hela nervsystemet.
Du kan göra hela klassen så ofta du vill, eller plocka några av övningarna och ha som verktyg när du upptäcker att stress och spänningar krupit för nära inpå.
Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. De passar inte alltid varje individ och det är viktigt att kontakta läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta.
- Varighet:
- 30min
- Behov:
- Stresshantering, , Matsmältning, Kveld/Søvn, Smärta and Fysioterapi
- Kroppsdeler:
- Mage
- Stil:
- Hatha
Lär dig hitta & släppa spänningar
Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.
Kärlek & mjukhet till din nacke
Cirkulation och avslappning för din nacke, och dina axlar – en skön paus under eller i slutet av dagen.
Pilates för bra hållning
Pilates med motståndsband – för en stolt hållning samt en stark och välplacerad överkropp.
Happy shoulders – yoga för axlar
Vitamininjektion för ökad rörlighet i axlar och skuldror.
Rörlighet för axlar & bröstkorg
Enkla teknikövningar för att öppna upp och öka rörligheten när du känner dig stel i axlar och bröstkorg.
Restoring harmony in the shoulders
A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.
Yoga vid huvudvärk
Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.
Hur ta hand om nacken i yoga?
Teknik och andra bra tips att ta med dig för att förebygga och lätta på spänningar i nacken.
Övningar för att ta hand om nacken
Några sköna övningar för att förebygga huvudvärk och långvarig smärta i nacken.
Stärk dina skulderblad
Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.
Nervmobilisering – frigör nacken
Skapa utrymme för nerverna och ge spända armar och stel nacke mer frihet.
Restorative flow – axlar
Restaurera en stolt hållning, släpp spänningar från nacken och andas lättare.
Yoga för rörlighet i överkroppen
Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.
Nerve flossing – rygg, axlar, nacke
Släpp spänningar i nacke och axlar och förebygg eventuell spänningshuvudvärk.
Röstmassage – röstyoga
Ge en stel nacke lite omtanke för att öka cirkulationen och öppna upp för rösten samt städa stämbanden.
Lär dig hitta & släppa spänningar
Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.
Kärlek & mjukhet till din nacke
Cirkulation och avslappning för din nacke, och dina axlar – en skön paus under eller i slutet av dagen.
Pilates för bra hållning
Pilates med motståndsband – för en stolt hållning samt en stark och välplacerad överkropp.
Happy shoulders – yoga för axlar
Vitamininjektion för ökad rörlighet i axlar och skuldror.
Rörlighet för axlar & bröstkorg
Enkla teknikövningar för att öppna upp och öka rörligheten när du känner dig stel i axlar och bröstkorg.
Restoring harmony in the shoulders
A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.
Yoga vid huvudvärk
Effektiv övning som ökar cirkulationen och motverkar spänningshuvudvärk.
Hur ta hand om nacken i yoga?
Teknik och andra bra tips att ta med dig för att förebygga och lätta på spänningar i nacken.
Övningar för att ta hand om nacken
Några sköna övningar för att förebygga huvudvärk och långvarig smärta i nacken.
Stärk dina skulderblad
Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.
Nervmobilisering – frigör nacken
Skapa utrymme för nerverna och ge spända armar och stel nacke mer frihet.
Restorative flow – axlar
Restaurera en stolt hållning, släpp spänningar från nacken och andas lättare.
Yoga för rörlighet i överkroppen
Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.
Nerve flossing – rygg, axlar, nacke
Släpp spänningar i nacke och axlar och förebygg eventuell spänningshuvudvärk.
Röstmassage – röstyoga
Ge en stel nacke lite omtanke för att öka cirkulationen och öppna upp för rösten samt städa stämbanden.