Program for:

Program for: bakoverbøyninger

Åpne opp med bakoverbøyninger

I området rundt brystryggen og hjertet lagres det mange spenninger. Å gjøre bakoverbøyninger kan være en motvekt til alt stillesittende, åpne opp hjertet og få energi og glede. Bakoverbøyninger er en viktig del av yoga som bør praktiseres regelmessig for å skape balanse i kroppen, gi slipp på fysiske og emosjonelle spenninger og åpne opp hjertet. Med dette programmet vil vi ved hjelp av spesialtilpassede sekvenser veilede deg gjennom bakoverbøyninger for å sakte men sikkert slippe spenningen. Husk at regelmessighet er nøkkelen til en bærekrafitg praksis.

Bakoverbøyninger fremkaller følelser

Det er tydelig at bakoverbøyninger ofte er en favoritt, eller noe som vekker ubehag og frykt. La vårt team guide og veilede deg på matten, uavhengig av hva du måtte føle! Er du en nybegynner, er det veldig viktig at du tar det gradvis, og ikke gå inn i den dypeste bakoverbøyningen ved første og beste mulighet. Ta med deg dette i bakhodet mens du ser på de ulike sekvensene for inspirasjon, og finn det som fungerer for deg.

Emosjonelle spenninger

Bakoverbøyninger kalles også for hjerteåpninger da de ikke bare gir slipp på fysiske spenninger men også emosjonelle. I følge yogafilosofien setter det seg spenninger og følelsesmessig vanskelige følelser i området rundt hjertet. Ved å få energien til å flyte fritt, kan vi slippe negativitet, blokkeringer og andre unødvendige ting som vi ikke trenger å bære med oss for å tørre å åpne hjertet igjen. Når disse spenningene forsvinner får vi energi og følelsen av glede.

Å tenke på

• Det skal aldri være vondt å gjøre en posisjon, da må du gå litt ut av den.
• Hvis du får vondt i korsryggen - ta et skritt tilbake! Jobb med å forleng ryggraden samtidig som du gjør posisjoner som bidrar til å øke mobiliteten i øvre del av rygg for å avlaste korsryggen.
• Vær tålmodig! Hvis du går for dypt, rask eller tvinger kroppen inn i en bakoverbøyning kan den gjøre mer skade enn nytte.
• Det er viktig å bygge opp styrke for å balansere fleksibiliteten.
• Målet skal alltid være å utføre posisjonene så trygt som mulig, med best mulig teknikk. Ikke å komme dypest mulig.
• Balanse er viktig, varier praksisen din med alle mulige øvelser.

Fordeler med bakoverbøyninger

• Åpner opp hjertet.
• Strekker musklene på forsiden av kroppen.
• Gir energi. 
• Kan redusere stress.
• Balanserer et stillesittende liv.
• Gir en følelse av letthet.
• Kan frigjøre gamle følelser.
• Hjelper oss med å åpne opp for sårbarhet, kjærlighet og medfølelse.