The Practice Retreat med Ulrica Norberg och Rikard Skogberg i Portugal

Yogaretreat i Portugal – stärk kroppen inifrån och ut

Följ med yogamaster Ulrica Norberg och Rikard Skogberg, osteopat och yogalärare, till vackra Monte Velho i södra Portugal. En ljuvlig vecka med fokus på metoder som stärker kroppen inifrån och ut, där du får sänka axlarna, fördjupa din yoga, stärka fokus, njuta av natur och lugn och ro.

Monte Velho Retreat Center är en riktig pärla för ändamålet där det ligger vackert på en kulle ett par kilometer från havet. Här kan du njuta av solen när den reser på sig ur horisonten och vinka farväl när den sänker sig ner igen. Runt omkring dig har du ett ljuvligt landskap och ett hav som erbjuder fantastisk surfing för den som önskar lägga till lite äventyr under veckan. Byggnaderna är oerhört vackra och skulle likväl passa till konstgalleri eller liknande.

Här bor du mitt i naturen. Här finns stigar och småvägar som väntar på att utforskas till fots eller med cykel och det finns även en liten badbar sjö, här finns gott om möjligheter till naturupplevelser. Miljön är optimal för en yogaretreat, och all mat är organiskt vegetarisk. Det är ca 10 minuter med bil till stranden, transport ordnas enkelt på plats.

Som tillägg kan du även välja surflektioner i ett av Europas bästa områden för surfing. Surfingen passar både dig som har surfat en hel del innan och vill ha hjälp att ta nästa steg, dig som vill fila på tekniken och även dig som helt enkelt är total nybörjare. Det finns vågor och utmaningar för alla nivåer. Det går även att boka massage på plats.

Denna retreat kommer att lära dig att anpassa din yogapraktik till dina personliga behov - oberoende om du vill utveckla dig, är en nybörjare eller en avancerad yogautövare. Vi kommer kliva in i en djupare resa att också transformera vår praktik tillsammans och komma ut på en ny plats efter denna vecka genom att arbeta utifrån en helhet och förkovra och förstå på ett djupare plan var vi är just nu och vart vi vill. Genom intention, närvaro och energiarbete, titta på våra styrkor men också förstå vad vi vill och behöver skifta för att leva mer i enlighet med vårt hjärta.

Program

• 28 april – Ankomstdag. Check in.
  • 17.30 Kvällssamling
  • 19.00 Gemensam Middag

• 29 april – 3 maj
  • 07.00 – 07.45 Morgonpromenad i soluppgången
  • 07.45 – 09.15 Yogapraktik
  • Frukost
  • Fri tid (t ex promenader, besök på stranden, surfing, massage, utflykter)
  • 13.00 Lunch
  • Fri tid
  • 16.00 – 18.00 Yogapraktik
  • 19.00 Middag

• 4 maj
  • 07.00 – 08.00 Morgonpraktik
  • Frukost
  • Utcheckning och avresa

Med reservation för ändringar på grund av lokala omständigheter.

Praktisk information

• Datum: 28 april - 5 maj 2024
• Plats: Monte Velho Retreat Center, Portugal
• Pris: 16900 SEK
• Vad ingår:
  • 7 dagar/6 nätter i del i 3-bäddsrum med badrum. Del i dubbelrum och enkelrum möjligt med pristillägg.
  • Vegetarisk helpension
  • Yogaprogram enligt beskrivning
  • Möjlighet till massage
  • Möjlighet till surflektioner
  • Gemensam grupptransfer från och till flygplatsen
• Arrangör: InShape Travel

Om Ulrica Norberg och Rikard Skogberg

Ulrica Norberg är initierad yogamaster med över trettio års erfarenhet och en av Skandinaviens mest välrenommerade. I hennes varma hand är du trygg och säker och hon bjuder på individanpassad yoga, skön stämning och högt i tak.

Rikard Skogberg är en mycket erfaren yogalärare, osteopat och kroppsterapeut. Han är en mästare på att få dig att uppleva och utveckla kontakten med din kropp och upplevelse i yogapraktiken. Han har även en vidareutbildning som traumaterapeut och driver sin egen praktik i Stockholm. Genom Rikards varma närvaro kan du vara den du är fullt ut och utforska yogan utifrån dina behov.