Återhämtning för gravida

Skapad av Yogobe

235 min (16 Videor)

Kroppen behöver mycket vila under graviditeten, likaså sinnet när mycket händer i oss såväl hormonellt som tanke- och känslomässigt inför det stundande föräldraskapet. Ge dig själv lite extra kärlek genom sköna och återhämtande klasser och övningar.

Avslappning för gravida & mammor

10 min

En stund för dig själv där du får möjlighet att landa och slappna av i kroppen. Skönt efter en vaken natt eller mycket bärande en stressig dag. Ha gärna kuddar/bolster för att stötta upp kroppen till hands likväl som en mjuk filt. Stäng av mobilen - det här är din stund.

Avslappning för gravida & mammor

En stund för dig själv där du får möjlighet att landa och slappna av i kroppen. Skönt efter en vaken natt eller mycket bärande en stressig dag. Ha gärna kuddar/bolster för att stötta upp kroppen till hands likväl som en mjuk filt. Stäng av mobilen - det här är din stund.

Längd:
10min
Behov:
Slappna av, Kvällsrutiner, Liggande övningar, Postnatal and Gravid/Prenatal
Stil:
Gravidyoga and Mammayoga
10 min

Avslappning för gravida & mammor

Guidad avslappning för dig som väntar eller nyligen har fött barn.

10 min

Trädets rötter meditation

Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

10 min

Gravidmeditation

En mjuk meditation för mer kontakt med dig själv och barnet i magen.

30 min

Recovery & energy – prenatal yoga

A gentle pregnancy yoga self care practice.

5 min

Ingen stress – andningspaus

Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.

5 min

Gravidyoga – viparita karani

Benen upp mot väggen – avlasta ryggen och vänd på blodflödet för återhämtning och energi.

30 min

Relaxed mama – gravidyoga

Varva ner återhämta gravidkroppen med en avslappningsövning för första trimestern.

15 min

Yoga Nidra för gravida & mammor

Guidad kroppsscanning för ökad avslappning och en återhämtande stund för dig själv.

10 min

Restorative gravidavslappning

Tips och guidning in i en anpassad savasana, avslappning, för dig som är gravid.

15 min

Tibetansk energimeditation

En meditationsstund liggande på rygg med syfte att återställa energin.

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

20 min

Underverk för din kväll – gravidyoga

Återhämta dig och landa efter dagen.

30 min

Yinyoga för gravida

Slappna av och hitta din rytm, i graviditeten och inför förlossningen.

10 min

Lugn magandning – traumayoga

Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.

5 min

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

10 min

Avslappning för gravida & mammor

Guidad avslappning för dig som väntar eller nyligen har fött barn.

10 min

Trädets rötter meditation

Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

10 min

Gravidmeditation

En mjuk meditation för mer kontakt med dig själv och barnet i magen.

30 min

Recovery & energy – prenatal yoga

A gentle pregnancy yoga self care practice.

5 min

Ingen stress – andningspaus

Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.

5 min

Gravidyoga – viparita karani

Benen upp mot väggen – avlasta ryggen och vänd på blodflödet för återhämtning och energi.

30 min

Relaxed mama – gravidyoga

Varva ner återhämta gravidkroppen med en avslappningsövning för första trimestern.

15 min

Yoga Nidra för gravida & mammor

Guidad kroppsscanning för ökad avslappning och en återhämtande stund för dig själv.

10 min

Restorative gravidavslappning

Tips och guidning in i en anpassad savasana, avslappning, för dig som är gravid.

15 min

Tibetansk energimeditation

En meditationsstund liggande på rygg med syfte att återställa energin.

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

20 min

Underverk för din kväll – gravidyoga

Återhämta dig och landa efter dagen.

30 min

Yinyoga för gravida

Slappna av och hitta din rytm, i graviditeten och inför förlossningen.

10 min

Lugn magandning – traumayoga

Andas långa, djupa andetag och lugna på så sätt ditt nervsystem.

5 min

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.