Övning: Andas i fyrkant
Stil
Om den her sessionen
Att andas i en fyrkant kan stretcha andetaget och hjälpa både dig och upplevelsen att bli stabil, fokuserad, lugn och kraftfull. Den här övningen kan vara bra för att motverka ett beteendemönster i din andning, men stressa inte fram andetagets former, var närvarande och ta det i din takt.
Denna övning passar dig som är nyfiken på andning. Gör gärna övningen i omgångar, vila emellan för att märka effekten och upplevelsen. Hillevi och Ulrica berättar även om sina egna upplevelser.
Övningen är en del av Ulrica och Hillevis serie: Andningsträning.
Om instruktøren
Ulrica är en av Sveriges pionjärer inom yoga och har skrivit flertalet böcker och artiklar både i Sverige och utomlands. Ulrica har även utbildat över 500 yogalärare i Skandinavien.
Hillevi arbetar sedan mer än 20 år som Legitimerad Fysioterapeut (sjukgymnast). Hon är även yogalärare och utbildar andra yogalärare i yoga-anatomi.